退休前後的心理調適(重拾退休後的熱情，開創新局)! Don’t retire but “re-fire"!

Don’t retire but “re-fire"! (註:re-fire在此意指重新點燃熱情，或再解雇一次，有雙關語之意)

建國一百年，除了象徵「百年好合」和跨越里程碑，朝向新的世代開展的意義以外，還點出了一個事實。從台灣光復以來，第一代從日本宣布無條件投降，政權回歸中國民國政府後出生的嬰兒潮世代，再過3-5年即將屆滿65歲退休。這個世代在民國六十幾年到八十幾年之間，經歷了「台灣錢淹腳目」的經濟榮景，不僅得到了實質的金錢報酬，也在各大企業崛起的過程中，站穩了關鍵的領導位置。所以，根據專業投資理財公司-CFD啟富達國際，於「2007國人投資理財認知大調查」結果，得知有七成的國人進行投資理財的規劃。引藉此觀念，各大金融機構在開辦新商品時，已早先一步看到嬰兒潮退休後需要相當的財力以支應剩餘沒有工作的日子，而推出各式各樣的關於退休資產規劃的金融商品，打出「完善的保障規劃，是建立退休計劃基石」的口號。

當所有鎂光燈聚焦在「退休金融商品」上的同時，是否有人關心退休者的心靈適應？退休後有足夠的財力支付生活需要，有閒暇的時間，應該很快樂的人們，他們心裡在想些什麼？大多數長時間投注所有心力於工作的人們，人生如同馬鞍一般，代表工作的橫向位置穩如泰山，代表生活、健康、興趣、婚姻等的縱向位置搖搖欲墜。所以，多數退休者在屈臨退休之時，會面臨極大的恐懼，思考著：不再從事工作而脫下西裝的自己，到底是誰？為了逃避面對這樣的景況而開始積極的尋求事業的第二春，防止自己在雞尾酒會的問題裡，談到“最近過的好不好？”“現在在做什麼呢？”等問題時會感到羞愧。他們一想到退休後無事可做，未來二、三十年坐在椅子上等待身體老化，好似行星隨著年華老去而墜落一般，心裡就極度的抗拒「退休」。他們高喊著，我們不要退休，只是必須規劃人生的下半場。

現階段在台灣，退休規劃師還不盛行；在美國，當你在Google蒐尋時會得到很多相關資訊。但美國政府尚未對退休規劃師實行法規規範。很多人說他是這方面的專家而收取高額的費用，彼此競爭客戶。他們教你一些在網路上和他人保持聯絡的技巧，訪問你身邊最了解你的親友、員工，幫助你找到自己的優勢、劣勢，再結合人格、興趣測驗，最後為你做整體的心理評估並提供你一些退休建議。 但評估和建議通常指出一直以來的生涯方向，對於退休規劃卻沒有任何幫助。例如：美國財富雜誌(FORTUNE)中的一個案例，高階的財務執行長，退休規劃師所提供的心理評估報告為：他是一個很優秀的領導者，在組織中扮演很稱職的角色。這樣的結論，只是支持他再陷入用另一個工作來填補退休空虛生活的迷失，而無法幫助他真正跳脫工作就是所有人生價值的漩渦，進而找到真實的自我！

或許，你認為自己並不是有豐厚資產的退休者，仍然需要為著生計擔憂，沒有心情去好好規劃自己的人生下半場。但美國詩人Robert Frost說：「你的興趣和職業如同眼睛一般，看似兩者，卻看到同一個風景。」一個曾成功引導客戶將興趣結合進入退休生涯的退休規劃師Waxman也提醒我們，退休後並不是無事可做，而是要朝向能夠引起熱情的事務邁進。要注意的是，我們身上都有一個袋子，裡面可能裝滿責任、挫折、回憶、興趣等，如果你背了太重的袋子，需要去找到把它打開的鑰匙，重新檢視裡面東西的去留，讓袋子與我們的身量相稱。所以他幫助客戶Citron回憶起過去自認為是文藝復興青年的美好時光，在退休後重新找回文字創作的熱情，完成了小說、劇本等創作，成為將興趣結合到職業的文字工作者。

曾撰寫「人生組合」一書的作者Corbett’s諄諄告誡我們，退休是每個人都必需面對的重要生涯歷程。年輕的時候，我們未曾深思這件事的重要性。當你年老之時，意圖尋找卻已經不是一件容易的事。因為能夠把熱情點燃的種子，它的培育和尋找的線索都來自過去的經驗。所以，如果你現在很忙，沒有時間去學習和興趣有關的課程，那就找和它相關的事來做吧！例如：沒有時間上鋼琴課，那就去聽場音樂會！儘量讓自己的人生組合如同投資理財組合的聖經法條：「不要將雞蛋放在同一個籃子」般，將你的熱情擴大到工作以外的興趣、家庭、社區等。

下一場雞尾酒會時，你可能會聽到「你退休後的職業興趣是什麼呢？」這或許是跨越百年後，另一個鎂光燈的焦點。

如何找到理想的工作？

今天林醫師在自由時報上看到一則新聞報導(有興趣者可以連結至新聞平台觀看全文)，想跟大家分享一下想法。報導中指出，根據精神科醫師表示，近半年因經濟或工作環境壓力而求診的民眾約佔門診的一成。而依林醫師的觀察，的確在待業或期待轉換工作的壓力之下，也經常發現會併發一些憂鬱或睡眠等身心困擾。我想各位部落格的讀者都應該已經了解，身心科在身、心理這部分可以提供專業的協助，所以今天林醫師要跟大家分享的是「如何找到理想的工作？」

根據美國心理學家馬斯洛(Maslow)的需求理論來說，人總共有五個需求，從最基礎的『生理需求』，至最高層的『自我實現的需求』，像金字塔一樣，當基礎的需求滿足後，會繼續尋求下一個需求來滿足自己。因此尋求理想工作是每個人心中都會期待的願望。若能先瞭解自我的需求為何、方向為何，便能有效幫助您尋找工作。

大家可能經常從談話性節目或新聞片段中，看到人力銀行業者或相關的諮詢師分析如何找尋到好的工作。通常諮詢師會提供一些履歷面試等尋求工作的技巧，或是分析個人興趣的建議。其實這類諮詢師通常都是由心理諮商輔導背景的心理師擔任，心理師能透過深入的訪談、運用一些心理測驗及自我探索的方式來了解您自己的性向專長與個人需求，再為您分析各個工作領域的需求，進而給予適當的建議，協助您尋求適合您的工作。進一步還能提供您一些履歷自傳方面撰寫的技巧或面試表現的方法，讓你能順利找尋到下一份工作。至於從企業的角度，心理師也能協助分析新進員工或資深員工的長處與未來發展潛能，幫助企業組織培育所需要的人才。

台灣目前正處於心理領域發展的初期，或許許多人對於心理諮商能提供的服務還不是很清楚。其實心理諮商除了憂鬱與焦慮諮商、壓力與情緒因應、人際困擾、親密關係、家庭關係、親子關係與壓力因應的項目之外，更可以協助您處理工作與職場調適、生涯規劃與個人探索成長等需求。不但能幫助您在下一份工作前有更多的準備，也有助於您在未來工作的順利完成，降低在未來工作可能出現的不適應與擔憂。

林醫師專訪：談孕婦用藥(精神科)

上個月林醫師接受了媽咪寶貝雜誌的專訪，談有關孕婦用藥的安全、產後憂鬱症，與身心科相關的替代治療方法。昨天已經接到熱騰騰剛出爐的雜誌，編輯們很用心的整理，相信可以帶給有需求的讀者適切的了解，減低在懷孕期、哺乳期的用藥擔心，以及預防產後憂鬱症的發生。

林醫師也發現這期文章除了身心科、精神科的用藥問題外，更包含了其他不同科別的注意事項，內容相當豐富，在這邊推薦給有興趣的讀者閱讀觀看。

松德診所診間也提供部分的公共讀物，歡迎有興趣的讀者在候診時閱讀。

非洲帳篷之旅

看了Discovery 以及國家地理頻道十幾年了，終於可以找到機會去看一下非洲，是比較想跟大家分享”動物行為”。因為我一直覺得哺乳動物行為跟人很像。

幾張”證明”去了肯亞的照片跟大家分享。我想之所以我會對生物學以及精神醫學(很多是動物行為)，可能是非洲吸引我的地方。因為我觀察了”城市動物”年後，可以去探索更多城市動物演化的起源很讓人興奮。

In House of Waine, Kenya

Bush walk with armed ranger and local Masai

Me and Maisai Ranger

welcome dancing of Masai women

their world requirs more than this look

their future is ours as well

breakfast by river bank in savanna

Witness of male Lion in the wild

A meter away from mating lions

Big Yawning

needing more room?

Main Predators in water

Animal Migration by Mara River

Kenya Visa, my alibi not in Taiwan

如果你也想去，幾個建議給你

英文要好，跟旅行團是不會有人帶你去做這些事情的。十天下來我搭了10幾次飛機，有一次飛機上才三個人；或是”跑道”大概是幾百公尺的碎石頭路。跟馬賽人，英國人以及肯亞人在一起，英文是基本的。

Landing and Taking off in Africa

台灣的旅行團不會帶你去搭這種飛機和這樣降落一個機場，所以英文好一點，可以跟外國旅行社討論(我是跟南非旅行社用skype以及e mail討論)他們可以幫你規劃。

很多好的旅遊的書是英文，所以看看很有幫忙。

台灣旅行團不會這樣，我也建議你多了解其他國家，例如我在德國住了三個月，就天天吃香腸以及喝啤酒，去法國就天天吃可送和喝紅酒，去肯亞就學一下他們歷史。(買本英文lonely planet 飛機上看看)，下飛機就可以啦。不要天天想吃泡麵或是米飯。

第二就是看書，BBC有很多好的節目(百視達都會賣)，你可以多知道很多動物腳印，叫聲意義，以及身體語言。(我猜除了人的身體語言，我也喜歡動物肢體語言)。所以呢少看台灣節目是必要的。多看一下discovery, travel channel, National Geography Channel， animal planet會很有教育性喔。

第三是不要太在意疾病。讀醫學院時，我以為我不會再遇到傳染病了，結果是住院醫師時要穿防護衣去急診看發燒的病人(SARS期間)，現在是H1N1。去非洲我打了黃熱病，以及A型肝炎疫苗，吃瘧疾的藥吃6周。當然還有很多啦，還好大家不是讀醫學的，不然天天像我一樣擔心寄生蟲可能會壞了你的興致。非洲我可以想到的傳染病，不會比現在大家聽到的H1N1還要不令人害怕和讓我擔心。

最後就是一顆開放的心，放下台灣的一切，以及一時衝動就可以了。

跟馬賽人以及拿槍的巡守員走一段路，或是處在獅子和生氣的公水牛之間我想是很讓人興奮的。

回來後你會發現人類是最複雜可怕的動物。有時候想想如果我們可以加入WHO或是WHA可以去非洲幫忙他們，不也是很好。